Edzés -> sérülés

Ebéd után görgőztem 50 percet. Nagyon jó volt, eléggé el is fáradtam.
Mivel mára be volt tervezve még 7 km futás is, és tegnap jól ment a futás, ezért vacsora előtt elindultam a hidegbe. Elfutottam a Bodor majorig, ott fordulás, majd kocogás vissza. 4,6 km-nél aztán hirtelen elkezdett fájni a jobb vádlim. Nem értettem, mitől van, mert odáig minden nagyon jól ment, élveztem a futást. Onnan kezdve viszont nem tudtam futni, így hazáig gyalogoltam. Majd szét fagytam az úton.
Most pedig fáj nagyon a vádlim, ha terhelem. Remélem pár nap múlva rendbe jövök, mert nem szeretnék most leállni.

Futás a hóban

Délután családi szánkózásra mentünk Visegrádra. Jó volt párszor megmászni a hegyet.:-) Hazaérve várt rám egy kis hólapátolás. A végén úgy éreztem, hogy bemelegítésnek mindez elég is, nézzük meg, hogy mit szól a lábam most egy kis futáshoz.
A régen vásárolt meleg futóruhám volt rajtam, így indultam el a hóban 5 km-et futni. Nagyon jól esett a mozgás, sikerült a pulzust végig a célzónában (<=70%) tartani. Végre ismét futhattam. :-)

Futás helyett görgőzés

A nagy hideg miatt a futások helyett inkább a lakásban görgőzöm. Szerdán mentem 37 percet, ma reggel pedig 45 percet. Jó volt.

Idei első úszásom

Gyerekekkel együtt indultam otthonról, ők az iskolába, én pedig az uszodába. Idén még nem jártam arra, de jól esett csobbanni egyet.
Azt éreztem, hogy el vagyok szokva az úszástól, így 200-200 méter gyorssal és mellel kezdtem. Aztán jött 600 méter gyors, aztán levezetésként 460 méter és 200 méter gyors. Végig technikára figyeltem, jól ment az úszás.
Úszás után még két menetet szaunáztam is. Mennem kell többször is úszni.

Visszafordulás

Kedd este újabb edzés következett (volna).
Napközben egy hallgatói táborban voltam, nagyon vártam már, hogy hazaérve este végre futhatok. Este 10-kor magamra öltöttem a futó ruhát és a -10 fokban el is indultam. 200 méter után éreztem, hogy a bal térdem szúr. Próbáltam kicsit lazítani, más technikával futni, de semmitől se javult. Mivel nem akarok sérülést összeszedni, ezért visszafordultam, az edzés így elmaradt.
Remélem ma már jobb lesz a helyzet, mert nem szeretném a megkezdett edzésprogramot megszakítani.

Január vége felé

Január elseje óta ismét elkezdtem rendszeresen futni. Ez nem újévi fogadalom, hanem egyszerűen csak így esett a váltás pillanata. A myasics.com-on készítettem magamnak egy edzéstervet, amely lényegében 0 szintről hat hónap alatt felhoz akár egy maraton teljesítéséhez szükséges szintre. Ennek alapján a következő futásaim voltak eddig, néha persze kicsit túllépve a penzumot.



A futások hatására egyre jobban érzem magam a bőrömben. Az alvás igényem megnőtt, amikor alszom, akkor sokkal mélyebben tudok, mint pár hónappal ezelőtt. Amikor dolgozni kell, akkor sokkal aktívabb tudok lenni. Evések előtt pedig sokszor valóban éhes vagyok, nem csak megszokásból eszem.

A távok persze még elég rövidek, de mostantól nem lesz 5 km-nél kevesebb, egy hónap múlva pedig már jönnek a 10 km felett hétvégi futások, amik nagy lelki élményt is adnak.

A mostani hét különösen jól alakult. Csütörtöktől szombatig konferencián voltam Szlovákiában, ahova vittem a futócipőt és futóruhát is. Két nap is volt időm felfutni a közeli hegyre, amit végig hó borított. Leírhatatlan élmény volt.

Ma pedig délután futottam a környező földeken 6 km-et. Sikerült végig figyelni a helyes technikára, nagyon jól esett a futás, pedig egy kicsit beteg is vagyok, mert a konferenciához kapcsolódó kaja-pia kissé kiütött. Futás közben láttam 7 őzet is, amint falatoztak a földeken. :-)

Vasárnap délutáni görgőzés

Tegnap kiütött a nátha, de mára már egészen rendbe jöttem, így délután görgőztem háromnegyed órát. Közben a Schindler listája második részét néztem. A film annyira lekötött, hogy alig éreztem a tekerés nehézségeit.

Görgőzés, serszab, Garmin Connect - Részletek

A héten három edzésem volt. Ez a korábbi mennyiséghez képest nagyon csekély, de az elmúlt hónapokban viszont kiemelkedőnek számít. Pár hónap alatt el kéne érni a heti tíz edzést és tizenhat órát. :-)